「シンギングボウル」インスタliveについて

「10分間のシンギングボウル」インスタliveを不定期開催しています。

インスタliveを始めたきっかけについて…

連日の暑さやコロナのストレスで、体調を崩されている方が多くいらっしゃいます。

本来ならば、心身の不調にはヨガをおススメしたいのですが、「動く元気がない」「外出できない」という声も多くあるので、インスタliveという形で、10分間の休息、心と体を休ませる、「静かな時間」をもって頂ければと思い、始めました。

「ほんの10分」

いつも忙しく働いている五感を休ませる

特に目からのインプットをお休みさせます（目を軽く閉じて下さい。不安な方は明けたままｏｒ途中明けてもらっても構いません）

情報が溢れかえって、変化が目まぐるしい時代です。

私たちの脳の中には、処理しきれないほどの情報がたくさん入っています。

目から情報を取り入れる事をお休みすることで、脳の働きは静まり、落ち着きを取り戻します。いらない情報が整理されて、心の余裕も生まれます。

「ほんの10分」ですが、日常の中で、10分を確保する事は簡単なようで難しくもあります。

家の事、子育て介護、やる事はたくさんあります。

隙間時間が出来たと思ったら、テレビやネットで、ひと息つきがち（脳にとってはフル回転！ひと息つけない！）

そんな中、インスタliveであれば、参加して下さる方は、半ば強制的に（ネットを介してではありますが）、他の事を横において、休息の10分を作る事が出来ます。

途中で中断したり、途中からの参加になる事もあるかもしれませんが…

遅くまでお仕事の方も多いようなので、動画をアーカイブに残せるように（24時間で消えるようです）次回は、トライしてみますね。

*おススメの視聴方法*

・ヘッドホン、イヤホンをお持ちの方は、ぜひご使用下さい。よりクリアな音になります。

・体をしめつけない服装で、横になることが可能であれば、横たわって聞いて下さい。

（画面はご覧にならなくてOKです！）

座っている場合は、椅子やソファの背もたれ、壁によりかかって、できるだけ脱力できる体勢で聞いて下さい。

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深く眠れました、との感想をよく頂きます。

（普段イビキはかかないけれど）イビキをかいて熟睡しました！という方も。

頭痛が軽減しました、との声も（個人の感想です）

「睡眠」は健康の基本です。

年を重ねると、睡眠が浅くなりがちなので（寝ても疲れがとれない、と言われますね）

睡眠の質を上げる事が大事になります。

質の良い睡眠をとって心と体の元気を養い、免疫力をあげて、健やかに日々を過ごしましょう❤

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［シンギンボウルについて］

チベット仏教の法具であり、僧侶が自身の不調を治すためにシンギングボウルを使用していたのが、シンギングボウルヒーリングの始まりと言われています。

私たちの身体の約70％は水分であり、シンギングボウルの波動は細胞レベルに働きかけ、滞りを解消して、体を自然な状態に導いてくれます。

ボウルが奏でる深い癒しの音は、心と体の不調を整えて、本来持っている活力を取り戻してくれます。

マインドフルネスの観点から、20分以上のシンギングボウル（音に集中する）で約4時間の睡眠と同じ効果があるといわれていますが、インスタliveでは、10分間のショートバージョン。

10分間でも、約1時間の睡眠にあたるリラックス効果とも言われています。

が。

効果は期待しすぎずに、まずはご自身で体感されて下さい。

知識と体験する事は、別のハナシ。

どうぞ、お気軽にインスタliveお越しくださいませ。

［Instagram：＠sanivar_miwako］